  增加人体中维生素C含量可减少黑色素生成的过程，它能够抑制已生成的多巴胺进一步氧化，并把它还 原为多巴，降低血清铜氧化酶含量和酿氨酸酶的活性，从而达到限制黑色素的生物合成的作用。因此想要皮肤白嫩光滑，就多吃些维生素C的食物，如番茄、橙子、柠檬、柑橘等，这些食物中的维生素C可以使皮肤防止黑色素物质在人体聚积，并逐渐淡化皮肤的黑白和雀斑，促进皮肤的新陈代谢，从而帮助皮肤美容养颜。 生活中常常的水果中，有一些就含有丰富的维生素，如猕猴桃和苹果中含有大量的维生素C可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。 新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养素。铁质可以促进血液中红细胞生成，让皮肤气色红润，而樱桃中含有的胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤必备的营养元素。  干燥是导致皮肤老化的有一重要因素。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌异常。正常的成年的含水量为58%～67%左右，为了保证水分的摄入，女性每曰饮水量应为1500～2000 毫升左右。也就是曰常使用水杯的6～8杯水，同时还可以饮用果计、矿泉水、茶 水等。多长一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果，多吃一些富含维生素B2的食物，如蛋、奶等，都可以增加水份，防止皮肤干燥。  黑眼圈是女性最头痛的问题，由于它是一种内在的疾病，不能通过化妆品等掩饰，严重影响女性的整体美感。人体中最重要的 黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圏，是由于眼目周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，失眠多梦引起血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圏，是指黑色素沉淀在眼目周围而产生的黑眼圈。 形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思虑过度或熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圏。而要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量 的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是至关重要的。 在平时的饮食生活中适当补充以下几种食物，増加所需营养的摄入量，就能轻松告别黑眼圈了。 经常吃一些鸡蛋，増加蛋白质的摄入，对于预防和缓解黑眼圈是有一定作用。核桃、葵花子、花生富含维生素E，对眼球和眼肌具有滋养作用。海带富含铁质，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而増强其输送氧分和营养成分的能力，从而缓解黑眼圈的困扰。 通过上面的知识我们了解到，美容养颜、维护皮肤健康与我们的饮食营养有直接关系，只要合理的调节日常饮食，就能起到美白淡斑、延缓衰老的效果。如果还能适当的补充一些具有美白、保养皮肤的营养保健品，多层保护，能够收到更好的效果。 如需了解更多相关知识请移步美白淡斑、皮肤健康营养保健品专题>> |