有些视力模糊、近视、或者患有黄斑病变、白内障、飞蚊症的眼疾患者想选择护眼保健品，但是发现市面上相关的产品琳琅满目，有叶黄素、越橘、蓝莓等，无从选择。这里老牛详细介绍下这三种护眼成分的功效以及区别，希望对大家选择产品时有所帮助。

叶黄素、越橘、蓝莓等护眼产品有什么区别

一、叶黄素

叶黄素属于类胡萝卜素中的一种，英文名叫Lutein，它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，大量存在于人体眼组织、视网膜以及部分晶状体中。叶黄素是人体自身无法制造的，必须靠外源摄入叶黄素来补充！

自然界中，叶黄素大量存在于玉米、蛋黄、以及其他黄色和绿色植物及蔬菜中。科学研究证明，补充叶黄素可减缓与年龄有关的眼组织退化，预防眼部疾病的发生。那么叶黄素为什么可以保护眼睛呢？

首先，叶黄素是强大的“抗氧化剂”，可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年黄斑退化而引起的视力下降与失明。

其次，紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损伤。也就是说，叶黄素是我们眼睛的一扇天然“遮光板”！

正是因为叶黄素的抗氧化性和光保护作用，它可以预防重度近视，并可增进视力、保护视力。很多人从水果和蔬菜中能获取一定量的叶黄素，但是，对于有特别需要的人群，如中老年人、眼疾病患者、用眼过度人群等可以考虑服用叶黄素保健产品，因为从饮食摄取到的叶黄素无法帮助他们维持体内最佳的叶黄素水平，达不到治疗改善的效果。

二、越桔

越桔英文名“Billberry” ， 也有说“越橘”的，它生长在温带，果实可直接食用或用来做甜品、蜜饯、饮料；而叶子用来治疗肠胃不好也有着很长的历史。

二战期间，英国皇家空军飞行员的饮食中会添加一种叫“Bilberry”的食物，这令他们在能见度极低的黑夜中，仍能清楚看见敌机。这种食物就是越橘，为什么越橘会有这种功效？

因为人体视网膜上的“视紫质”可接收光线，并把光线转变为神经讯号传到大脑，而研究显示越橘能加速视紫质再生，促进视觉敏锐度。

越橘还能有效预防黄斑部病变，促进视紫质及改善眼部毛细血管微循环，这要归功于越橘中的抗氧化物花青素对毛细血管的作用。国外也已经有多项利用越橘对抗青光眼疾病，来成功帮助患者缓解眼压的临床试验。

三、蓝莓

和越桔一样，蓝莓也对眼睛很有好处。越橘和蓝莓对于护眼功效的共同点就在于其中花青素强大的抗氧化性性可以强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维系正常眼球压力，从而可以改善视力。

很多人分不清越桔和蓝莓，以为两者只是叫法不同，其实两者还是有很大的区别的。

越橘主要分布在北欧地区像是斯堪的纳维亚，芬兰，俄罗斯等地又被称为“欧洲蓝莓”，而蓝莓的产地很广泛，也比较常见。

两者的外观看起来差不多，都是蓝紫色外皮，但是越橘不仅仅表皮是蓝紫色，里面果肉的颜色也是紫红色；但蓝莓只有表皮是蓝紫色。两者所呈现的蓝色和红色的色素其实就是花青素的颜色，越橘的这种“表里如一”其实正是其中远高过蓝莓的超高的花青素含量决定的。

因此，越橘比蓝莓的营养价值更高，研究数据表明，越橘比蓝莓有更高的VC含量，更高的VE含量，而且花青素含量更是蓝莓中的4倍。这些数据决定了越橘对于眼睛的保健功效是远远高于蓝莓提取物的！所以，在真正有效的护眼产品之中，你应该找的是“越橘”而不是“蓝莓”！

了解完叶黄素、越桔、蓝莓之间不同的作用原理，那么我们该如何选择合适自己的护眼保健品？

叶黄素可阻挡蓝光对视网膜细胞的氧化伤害，像遮光板一样，有点像“物理作用”；而越橘主要是强化眼部微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，有点像“化学作用”。

因此，如果你从事的职业导致眼睛多遭受的是光线的伤害，例如司机、交警、运动员、户外工作者等，或者是中老年人黄斑病变、飞蚊症、白内障等疾病患者，建议选择叶黄素护眼保健品；而如果是眼睛疲劳，近视，视力退化，长期过度用眼等，服用越橘护眼保健品更为适合。

不过，叶黄素也对近视有一定的帮助，但是多在于“预防”近视，而非调节和改善。

另外市面上也有很多叶黄素蓝莓或者叶黄素越桔的复合型的产品，品质、效果比单一的成分要好，感兴趣的朋友可以前往护眼保健品专区，了解相关产品知识以及用户服用效果反馈。

老牛在最后善意提醒大家，我们的眼睛晶状体细胞没有自我更新的能力，眼疾预防大于治疗！平日里要注意用眼健康，避免过度用眼，多吃一些对眼睛有益的食品，有特别需要的人群及早适量服用一些保护眼睛视力的保健品，对我们维护眼睛的健康是非常有益的。