哪些食物包含益生菌？肠胃消化不好还应该给补充什么保健品？

益生菌是一种活的微生物，食用时具有健康益处。益生菌通常是有益细菌，为您的身体和大脑提供各种强大的益处。

它们可以改善消化系统的健康状况，减轻抑郁症并促进心脏健康。一些证据表明它们甚至可以使您的皮肤看起来更好。从补品中获取益生菌很受欢迎，但您也可以从发酵食品中获取益生菌。这是超级健康的5种益生菌食品。

1.酸奶

酸奶是益生菌的最佳来源之一，益生菌是可以改善健康状况的友好细菌。它是由经过友好细菌（主要是乳酸菌和双歧杆菌）发酵的牛奶制成的。

吃酸奶可以带来许多健康益处，包括改善骨骼健康。对高血压患者也有好处。对于儿童，酸奶可以帮助减少抗生素引起的腹泻。它甚至可以缓解肠易激综合症（IBS）的症状。

2.酸菜

酸菜是切细的白菜，已被乳酸菌发酵。它是最古老的传统食品之一，在许多国家受欢迎。酸菜常用于香肠上或作为配菜。它具有酸味和咸味，可以在密闭的容器中存放数月。

酸菜除了具有益生菌的特性外，还富含纤维以及维生素C，B和K。它的钠含量也很高，并且含有铁和锰。酸菜还含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康非常重要

3.泡菜

泡菜是一种辛辣的韩国发酵小菜。白菜通常是主要成分，但也可以由其他蔬菜制成。泡菜用多种调味料调味，例如红辣椒片，大蒜，姜，葱和盐。泡菜中含有乳酸菌以及其他有益于消化健康的乳酸菌。

4.红茶菌

红茶菌是一种发酵的红茶或绿茶饮料。这种受欢迎的茶是由细菌和酵母菌的友好菌群发酵而成的。由于康普茶可通过细菌和酵母发酵，因此它的益生菌特性可能对健康有益。

5.传统酪乳

酪乳一词实际上是指一系列发酵乳制品。但是，酪乳主要有两种类型：传统和传统。传统的酪乳只是制造黄油的剩余液体。仅此版本包含益生菌，有时也称为“奶奶的益生菌”。

食疗固然重要，食物也确实能提供一定的营养，但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响，靠饮食摄取的营养有限，仅能满足日常营养补充，对于肠胃不好的人群来说，最好是选择高含量的营养剂比较好。那么肠胃消化不好吃什么保健品好？怎样吃效果才好呢？

益生菌

益生菌一方面有助于消化食物，帮助分解蛋白质、脂肪等营养物质，制造维生素，并促进肠道对钙和其他矿物质的吸收；同时它还能促进肠胃蠕动，增加肠胃动力。

讲了这么多，很多人会关心益生菌什么牌子好？老牛在这里推荐爱司盟、奈氏力斯、Life Space、BioPraep几个益生菌品牌。具体选择益生菌产品的话，可以看看下列几款：爱司盟益生菌、奈氏力斯益生菌、Life Space成人益生菌、BioPraep益生菌等。从购买反馈看，其中爱司盟益生菌相对更好，想购买益生菌的朋友不妨前往爱司盟官网查看相关介绍。

消化酶

消化酶是消化系统分泌的可促进消化的酶类。若肠胃中没有足够的酶类用来催化分解食物，会导致食物堆积在胃肠道，出现胃肠饱胀、消化不良等现象，而且食物没有充分消化，营养物质也就得不到充分吸收。

蜂蜜

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，对胃液的酸度有双向调节作用，既能抑制胃酸的分泌，又会刺激胃酸的分泌，很好地解决消化不良问题。

那么，蜂蜜哪个牌子好？比较推荐康维他、蜜纽康等蜂蜜品牌，选择蜂蜜产品可以看看下列几款：康维他多花种(百花)蜂蜜、蜜纽康麦卢卡蜂蜜。

针对肠胃消化吸收不好的人群，老牛建议综合补充以上几种营养素会更好一些，这是因为消化吸收问题不仅与消化酶有关，还与肠道蠕动有关。仅仅补充一种，作用不大，因此，综合搭配才能起到协同增效的目的，具体的原理老牛就不多讲了，大家有兴趣的话可在肠胃消化吸收营养组合当中了解。