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延缓更年期的方式有很多，我们可以从几个方面进行调理，从而达到延缓女性更年期的效果，首先要缓解压力，此外可以吃一些水果和药膳等，下面小编就给大家具体介绍一下这几个调理方法的具体细节。 一、缓解压力 更年期是很多女性都非常关注的一个话题，怎么才能延缓更年期得到来？现代人们的压力越来越大，尤其是更年期女性心思比较细腻，会想的比较多，会出现一些不稳定的情绪，会出现脾气暴躁、失眠等不适症状。更年期女性必须保持一个很好的心态，可以通过做一些体育活动如太极拳等，比较缓慢的运动。也可以丰富一下自己生活如听音乐、看书等。 二、多吃水果蔬菜 女性更年期是由于雌激素减少，卵巢衰退造成的。卵巢衰退会出现月经不调、体质下降，还会出现发皮肤长斑、松弛等一系列问题。更年期女性要延缓卵巢衰退还应多吃蔬菜瓜果， 蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以延缓卵巢衰退。。新鲜水果蔬菜会含有丰富的维生素，这对于更年期人来说是非常重要的 三、推荐一款女性更年期调理的药膳 当归乌骨鸡 功效：滋补肝肾、养血调经。 做法：取枸杞六十克，当归三十克，白酒五十克，乌骨鸡一只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布中，用白酒浸泡六个小时;另用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用文火蒸两个小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。 营养师寄语 更年期女性除了用以上几种方式进行调理外，还可以吃一些含大豆异黄酮、月见草油、小羊羔的保健品来调理，从而延缓女性更年期的到来。 小贴士：推荐一些推迟更年期的营养剂 美国GNC大豆异黄酮胶囊 美国GNC月见草油软胶囊 澳洲凯灵羊胎素胶囊 |
