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女性更年期提前，可以通过改善饮食方式来缓解女性更年期提前。那么更年期提前怎么办，女性更年期吃什么能缓解？女性更年期提前可以吃一些食物如燕麦、深海鱼、坚果和种子、大豆异黄酮等，下面小编就具体介绍一下这几种食物。 一、燕麦 燕麦是一种低糖、高营养的食物，具有很高的营养价值。燕麦有降低胆固醇、平稳血糖、促进胃肠蠕动的作用。可以改善更年期出现高血压、高血糖、冠心病等症状。燕麦还有控制食欲的作用，可以改善更年期出现的肥胖的症状。燕麦还有美容、美白淡斑、抗皱抗氧化的作用，可以改善更年期出现皮肤衰老的症状。 二、深海鱼 深海鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，其蛋白质含量很高。深海鱼中的成分可有效缓解更年期出现。深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可减低体内的胆固醇含量。深海鱼还有降血脂、提高免疫力的作用，可以改善更年期出现的高血压、高血脂的症状。 三、坚果和种子 坚果和种子对延缓更年期有很大帮助。坚果中的霹雳果有抗衰老、降血脂、改善记忆力的作用，可以改善更年期出现的皮肤衰老、高血压、记忆力减退等症状有明显作用。葵花籽中含有丰富的维生素B,可以改善更年期出现情绪不稳、脾气暴躁、抑郁等症状，有显著作用。 四、大豆异黄酮 大豆异黄酮被称为植物雌激素，主要存在于豆制品中。女性更年期是由于体内雌激素减少造成的，多食用豆制品可以补充体内的雌激素，缓解更年期出现的不适症状。大豆异黄酮能够改善更年期出现的皮肤衰老、干燥、长皱纹的症状，使皮肤变得水嫩、有弹性，大豆异黄酮缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性恢复青春活力。大豆异黄酮还有预防癌症的作用，可以降低更年期的患癌风险。 营养师寄语 女性更年期提前不用害怕，我们可以通过吃以上几种食物来缓解更年期出现的一系列不适症状。我们也可以吃一些延缓更年期保健品如大豆异黄酮、月见草油、小羊羔等，来缓解这些不适症状。 |
