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更年期女性出现肥胖的症状，我们可以通过合理的膳食、运动的控制和无不适感减肥法这三种进行减肥，可以缓解更年期肥胖的情况，下面小编就具体介绍一下更年期女性怎么减肥？ 一、无不适感的减肥法 不是所有的人都需要减肥，只有身材过于肥胖的人才需要减肥。更年期减肥是许多女性关注的一个话题，女性更年期以后会出现肥胖的症状，必须选择一个正确减肥方法。只有正确的减肥方法，才能在不损害身体健康的情况下，达到减肥的效果。许多更年期女性通过节食的方式进行减肥，在减肥过程中出现了头晕、无力、面色蜡黄的情况，这种方法严重损害人的身体健康，必须采用正确的减肥方法，在不损害身体健康的情况下，达到减肥的效果。 二、膳食合理 我们可以通过膳食合理的方式进行减肥，在减肥过程中要按照原则合理选择食物。避免高热量食物出现，比如油炸食品等。同时在日常生活中应该注意常见食物中的热量转化，比如每五十克鱼肉含热量五十六千卡，五十克猪肉含二百九十千卡热量，五十克鸡肉含热量五十五千卡。也就是说，如果用鸡肉代替猪肉和鱼肉，不仅可以保证进食量，还可以有效减肥。其次，要少食多餐，比如一天吃五至六顿，每顿的量只有原来的三分之一，即使不拒绝高热高脂高糖食品，也完全可以达到减肥目标。最后，降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，达到“慢生活”瘦身的目标，比吃减肥保健品更有效。 三、运动控制 减肥一个很重要的因素就是合理锻炼。适宜的减肥方式不仅可以达到减肥效果，还可以有增强身体素质的作用。选择运动必须有度，我们必须选择合理的运动方法，运动量过大非但不能起到减肥效果，还会造成身体抵抗力下降，容易生病。只要保证每天人体足够摄入量，合理饮食和运动相结合就可有效减肥。 营养师寄语 只有合理的减肥方法才能达到减肥的效果，如果方法不合理会出现一系列不适症状，此外我们可以通过吃一些如左旋肉碱、苹果醋、共轭亚油酸、食物控制剂、膳食纤维的等专门的减肥保健品，从而达到减肥效果。至于女性更年期减肥吃什么牌子的左旋肉碱好。 小贴士：推荐一些调理更年期的营养剂 GNC大豆异黄酮胶囊 美国GNC月见草油软胶囊 Careline凯灵羊胎素胶囊 |
