女性更年期可以吃一些食物来调养，比如牛奶、小米、大豆等食物，这些食物可以调理女性更年期，改善女性更年期出现的骨质疏松、月经不调等症状，下面小编就具体介绍女性更年期吃什么调理好 。
一、牛奶牛奶中的蛋白质含量很高，同时还含有丰富的维生素和钙质，是非常适宜更年期女性使用的一款食物。更年期女性钙流失比较严重，会出现骨质疏松、骨折的症状。牛奶可以补充更年期女性所需的钙，同时对改善更年期出现的骨质疏松、骨折有明显改善。牛奶中含有丰富微量元素，对于缓解更年期出现的皮肤衰老有重要作用，我们可以吃一些延缓更年期的产品。 二、小米 小米的营养含量丰富，其蛋白质的含量在所有谷物中是首屈一指，小米又富含大量淀粉，吃小米可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能,小米中含有大量维生素B1.小米有减轻皱纹、补气养血的作用。多食用小米可以有效缓解更年期出现月经不调、皮肤皱纹的症状。 三、大豆 众所周知，豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮又称为植物雌激素，对于改善更年期女性出现的雌激素减少有很大作用。豆类食品对于延缓女性衰老，治疗更年期出现一些症状如骨质疏松，心血管疾病，皮肤衰老等有很大作用。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。 营养师寄语 女性更年期调理对女性来说是非常重要的，女性更年期应该多吃以上几种食物，此外也可以吃一些女性更年期保健品如大豆异黄酮、月见草油、小羊羔的保健品，来调理更年期，从而使更年顺利到来。 小贴士：推荐几款改善女性更年期的保健品 GNC大豆异黄酮胶囊120粒 GNC月见草油软胶囊1300mg×180粒 澳琳达小羊羔精华胶囊100粒 |