尽管季节变化可能意味着一年当中令人兴奋的时刻 ，但较冷的气温也会带来健康挑战，从普通感冒到季节性，有诸多方法可以帮助抵御寒冷的天气，这有一些针对寒冷天气的窍门。

避免感冒和流感

普通感冒是一种上呼吸道感染，是人们一生中最为常见的感染。据估计人类被超过220种不同的感冒病毒感染过，在与其接触后，通常需要一到三天的时间才能开始生病，会导致充血、喉咙疼痛及全身不适。感冒的持续时间通常为7天 - 但在某些情况下会持续数周。

比感冒更危险的是流感病毒，也称为流感，每年影响全球数百万人。在多数情况下，如肌肉酸痛、疲劳及发烧这样的流感症状只会让你难受一个星期左右，而流感病毒则可能对免疫系统较弱的人（糖尿病患者、肺癌患者）造成生命危险。通常更为严重的后果是继发性细菌感染，如肺炎。

对抗感冒和流感的最佳方法是什么？尽量以预防为首，预防的确是最好的药物。这些方法可以帮您保持身体强健，从而抵御感染 。

避免与患者接触：尽可能避免与患者共处。同样，如果你生病了，请尽量休假并尽量远离公共场所，直到感觉有所改善。务必用袖子或肘部挡住咳嗽而不是用手，这样可以避免通过身体接触或处理食物及其他物品将病菌传播给他人。

保持卫生：经常洗手是预防病毒性疾病传播最为有效的方法。一定要使用抑菌香皂和温热水，指甲也需要每次清洁，因为有细菌驻留在其下方，然后使手部彻底干燥，请在一天之内经常重复进行，并避免将手指放进嘴里或揉眼睛。

充足的睡眠：充足的睡眠对于保持免疫系统强健来说必不可少，它还可以在生病时使您感觉好一些，每晚睡眠时间少于6小时会增加患感冒的风险。

除了日常生活中需要注意之外，其实营养补充剂增强免疫力也是个不错的方法，老牛在这里给你们介绍一些关于这方面的补充剂来有预防普通感冒和流感。

维生素C：维生素C可以降低患病的风险并减少患病的持续时间，还能提高人体的免疫力，人体的白细胞含有丰富的维生素c，当机体感染时白细胞内的维生素c急剧减少，维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

那么，维生素C哪个牌子好？比较推荐爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，选择维生素C产品可以看看下列几款：爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar酯化维生素C。优先推荐爱司盟维生素C，是采用新鲜水果为原料，并经过去酸处理，易吸收，品质很好，具体产品信息可在爱司盟官网查看。

维生素D：维生素D缺乏在冬季较为常见，这与患病的风险增加有关。晒太阳和适当摄入也许是帮助预防感染的好方法。

益生菌：益生菌已被证明可有效地预防上呼吸道问题，并且似乎是一种针对慢性鼻窦病的新兴疗法。一项研究表明，相比未服用益生菌的人群，服用者患上呼吸道问题的可能性较小，对抗生素的需要也较少。

老牛在这里推荐几款品质较好的益生菌牌子，如爱司盟、奈氏力斯、Life Space这等益生菌品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟益生菌胶囊、奈氏力斯益生菌粉、Life Space成人益生菌胶囊等；建议可优先考虑爱司盟益生菌，口碑不错，性价比也高。

螺旋藻：螺旋藻富含多种碱性矿物质，能够有效中和人体不健康的酸性体液，从根本上改善体质；还可调节人体的酸碱度，其叶绿素可净化血液，清除体内毒素和清洁直肠，所含的各种氨基酸、维生素、矿物质和微量元素可增强内脏器官功能；螺旋藻排毒解毒作用能有效清除体内毒素，促进身体健康。

相信通过老牛以上的介绍大家对螺旋藻的功效有了一点的了解。市场上螺旋藻产品众多，我们该如何选择螺旋藻保健品？这里建议大家可了解一下爱司盟钝顶螺旋藻，从品质和用户服用后的效果评价看都不错；另外，Swisse有机螺旋藻、绿芙有机螺旋藻片也不错，感兴趣的朋友移步螺旋藻品牌专区了解。

好啦，以上就是针对提高免疫力的一些方法以及相关保健品。老牛还要提醒大家，容易感冒的人群还要加强体育锻炼以及多吃蔬菜会更加有帮助的哦！

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