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营养师观点

月见草油的作用与功效

月见草油,是一种富含r-亚麻油酸的油脂,具有多项治疗功能。其中最为突出的功效是缓解月经前综合症,包括腹痛、乳房肿胀、经前抑郁、经前脾气暴躁、经期不适、经期情绪波等症状。同时,可改善女性肤质暗沉、斑点、过敏、色素沉着、粉刺黑头等。 月见草油中的主要成分还可有效抑制类风湿性关节炎、保护肝脏、降低凝血反应、预防血栓形成、降低血清胆固醇和三油甘脂等病症。





    月见草(Evening-Primrose)又名晚樱草,是数千年前的古印第安人常用的一种植物,其种子含有大量的月见草油,月见草油最主要的成分是γ-亚麻油酸(GLA),是一种多元不饱和脂肪酸。GLA在体内的主要功能是合成前列腺素E1,前列腺素E1可协助调解女性荷尔蒙(雌激素、黄体酮及泌乳激素)的平衡,因而能缓解经前症候群(即月经来时的不舒服,如焦虑、疼痛等)。月见草油最早由印第安人发现并使用,后来成为欧洲的「皇室御药」。它能调节女性荷尔蒙,缓解女性经期综合症和更年期综合症。
     一、月见草油的主要功效
     1、调节内分泌,减轻经前综合症   
    15岁至50岁的女性中,据统计有超过40%的人有不同程度的经前症状,主要表现在经前的1-2周,腹痛、腹胀、乳房胀痛或非常松软、失眠、情绪急躁、焦虑、脸上出现皮疹或痤疮。严重经前综合症妇女建议每天服用2000mg月见草油,症状可明显改善。
     2、调节体内雌激素,缓解更年期症状
    更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少,主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等,更年期妇女补充天然月见草油可提高女性荷尔蒙水平,平衡内分泌失调,从而有效缓解更年期症状。
     3、改善皮脂腺代谢,保持皮肤光滑有弹性
    人体缺乏必需脂肪酸,会使皮肤当中的水分散失、干燥、老化,甚至出现皮肤炎症等症状,月见草油是必需脂肪酸的优质来源,口服或直接涂抹均能使皮肤水润光滑而更具活力。
     二、哪些人群应补充月见草油保健品
     1、月经不调、痛经、经前、经期综合症的年轻女性。
     2、患更年期综合症的成年女性。
     3、荷尔蒙下降引起紧张焦虑、情绪低落、易怒失眠、乳房肿痛的女性。
     4、皮肤早衰、无光泽、缺乏弹性、皮肤敏感及患有皮炎的女士。
     小贴士:推荐几款备受消费者喜爱的月见草品牌
     美国GNC健安喜月见草油1300mg×180粒
     澳洲Careline/凯灵月见草软胶囊200粒
    美国Natures Bounty自然之宝月见草油软胶囊60粒

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