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缺铁性贫血专区
营养师观点

营养性缺铁性贫血吃什么保健品好?

    缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足,导致体内储存的造血物质铁无法满足红细胞的正常需要而形成的贫血。缺铁性贫血是营养性贫血中最常见的一类贫血,主要症状表现为:疲乏,易倦,眼花,活动后心慌、气短,头晕头痛、注意力不集中,面色苍白,毛发干枯,皮肤干燥、粗糙等。
    我国缺铁性贫血患者非常普遍,占到缺血群体的50%以上,尤以女性和儿童居多,建议多食用瘦肉、肝脏、动物血、豆类制品等。由于食物中的铁并不易被人体吸收,因此仅通过日常饮食很难达到快速补血的效果。营养师建议,缺铁性贫血患者除了注意饮食调理外,还应有针对性地补充一些营养素或保健品,以达到快速有效的补血效果。
    缺铁性贫血者主要应补充铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、蛋白质、鹿血、维生素C等营养物质,但关键是补充铁及叶酸两种。维生素B6、维生素C等主要是辅助铁及叶酸的吸收,维生素B12、蛋白质尽管是造血的营养素之一,但一般人并不缺乏,除非缺乏者才需补充;值得一提的是,鹿血是上好的补血原料,几乎含有上述各种补血物质,含铁量也相当高。下面分别介绍几种有效改善缺铁性贫血的营养素或保健品:
    1、铁、叶酸
    缺铁性贫血主要是由于缺铁所致。铁是制造血红素的必需营养素,主要是用于合成人体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此缺铁性贫血关键是需要补充铁。另外,叶酸是制造红血球的必需营养素,并间接地参与DNA的合成,如果缺少叶酸则DNA的合成受阻,影响红细胞的成熟。几种有效的补充铁及叶酸的保健品或营养补充剂:
    ▪ 美国GNC铁质叶酸片(肠溶)60片
    ▪ 澳洲顶级Swisse天然补铁液200ml
    ▪ 美国自然之宝铁加叶酸胶囊90粒
    2、维生素B12、维生素B6
    维生素B12也是制造红细胞的必需营养素,它同样间接地参与DNA的合成;如果体内缺少维生素B12就会影响红细胞的成熟。维生素B6的主要作用是有助于维生素B12的吸收。市场上并没有专门的补充维生素B12和维生素B6的保健品健,而是补充补充维生素B族的综合保健品或营养补充剂。推荐几种有效的补充维生素B族的保健品或营养补充剂:
    ▪ 美国GNC健安喜复合维生素B群VB-50胶囊100粒
    ▪ 澳洲Blackmores复合维生素B片62粒
    ▪ 美国安利纽崔莱天然复合维生素B族300片    

    3、蛋白质
    蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养素,是化学结构复杂的一类有机化和物质。如果蛋白质缺乏,也可能会造成贫血。几款优质的蛋白质保健品及营养补充剂:
    ▪ 美国安利纽崔莱多种植物蛋白质粉450g
    ▪ 美国自然之宝大豆蛋白质粉455g
    ▪ 汤臣倍健蛋白质粉455g  
    4、维生素C
    维生素C对于缺铁性贫血的主要作用是能维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。
    ▪ 美国GNC维生素C缓释片(野玫瑰果)180片
    ▪ 美国安利纽崔莱天然维生素C缓释片180片
    ▪ 汤臣倍健维生素C片100片

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