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营养师观点

女性备孕吃什么保健品?

备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,夫妻双方要在怀孕之前做好各项准备工作,包括身心的调养,身体上女性要气血充足,健康无病,孕前要补充叶酸、DHA/EPA;男性则要多补充含锌的食物,补充男性备孕营养素如番茄红素,钙以提高精子质量,还需戒烟戒酒,心理上要安稳平静,脏腑协调,阴阳平衡。 怀孕中后期,孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象,此时补往往会来不及。因此,要在怀孕之前多补充铁和钙,储存足够的量,以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。

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